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高温天最不该做的7件事现在知道还不晚

发布时间:2020-01-22 10:49:36

摘要:清淡不等于“清汤寡水”,营养均衡的饮食,肉类不可或缺。可以选择优质肉类,比如鱼肉和虾肉。采用不同的烹饪方式,比如白灼、清炒等,这些白肉也可以做得既清淡又营养。

吃太多冷饮

人的体温维持在 7度左右,冷饮和体温的温差可达到 0度甚至更多。低温冷饮进入胃里,一路上会刺激、食道、胃的粘膜和血管,引发突然收缩,严重时甚至会产生痉挛。长期吃过量冷饮,可能导致粘膜缺血、分泌不正常,影响肠胃健康。

如何解决

夏天想要清凉消暑,比吃冷饮更好的选择是喝茶。白茶、绿茶、红茶等都有解暑的作用。如果觉得喝茶苦涩,也可以选择适量吃一些水果,例如西瓜、葡萄等。

不注意

高温天的紫外线强度往往很高。在户外时假如不注意防晒,可不只是晒黑那么简单。吸收过量紫外线,会加速皮肤老化、黑色素沉淀。严重的情况,还可能诱发皮肤癌。

如何解决

选择一款适合自己的防晒霜。防晒霜一般会标明 SPF 指数,暴露在阳光下的时间越长,紫外线越强烈,需要的 SPF 指数也就越高。

另外还可以吃一些蓝莓、草莓帮助皮肤修复。蓝莓中的花青素等物质,具有抗氧化能力,可以对抗紫外线给皮肤造成的危害,防止黑色素合成。草莓含有多酚物质,可以抑制黑色素的生成,在一定程度上也可以防止皮肤变黑。

空调对人吹

长时间被冷气直吹,面部的血管神经容易因冷刺激而产生麻痹,造成面部神经血管循环障碍。有可能引起神经组织的缺血、水肿,甚至导致面瘫!

如何解决

使用空调时,温度应该设定在度之间,这个范围内人体感觉比较舒适。并且空调出风不能直接对着人,可以善用空调的扫风功能。另外,使用空调时也要注意偶尔开窗通风,更新室内空气。

回家立刻洗冷水澡

满身大汗回到家,只想冲冷水澡痛快一下?这个时候人的体温较高,突然接触冷水会让毛孔收缩,导致体内热量和体液无法正常排出。久而久之会影响皮肤健康,还易引起水肿。

如何解决

天热切忌刚回家就洗澡,应该等体温稍微降下来一些、身上没有汗的时候再洗澡,否则可能造成全身毛孔迅速闭合,导致体内的热量不能及时散发而滞留体内,从而易引起各种疾病。

夏季洗澡水温与体温接近最好,也就是 5- 7度。温水洗澡不会对皮肤下的毛细血管造成刺激,还能更有效地去除皮肤表面的油腻。

把大量出汗当作变瘦信号

有些胖友们以为出汗多就是要瘦了,但其实出汗减少的只是水分,而且大量出汗对身体还有害处!

大量出汗后不及时补充水分,会导致体温失衡、内分泌紊乱,从而发生中暑、脱水的情况。而且体内缺水,还会导致脂肪无法正常代谢,让你不瘦反胖!

如何解决

不管是天气炎热出汗,还是运动出汗,都要注意补水。运动前2小时可以适量喝水,分几次喝500毫升左右。运动后喝水应该先漱漱口来润湿口腔和,然后再小口少量喝。切忌大口猛喝,容易造成肠胃不适。除了喝水,还可以吃一些富含水分的食物,比如黄瓜、番茄。

拒绝运动

天气这么热,不愿意运动?别给懒惰找借口了。夏天不像冬天,不需要为了维持体温消耗热量,因此就算饮食相同,夏天不动更容易发胖!拒绝运动整天坐在房间里,小心脂肪堆积下半身,变成梨形身材!

如何解决

早上九点前和太阳落山后,室外的温度都比较低,可以进行运动。另外还可以选择室内的小运动,比如平板支持、波比跳、瑜伽。想要就不能找借口!

饮食过于清淡

气温高了、胃口少了,就想吃些清淡的蔬菜。虽然大部分蔬菜口味清淡、热量低,却无法为我们提供人体所需的所有营养物质。长期饮食过于清淡,可能造成蛋白质、维生素B12摄入不足,导致肌肉流失,基础代谢下降,变成易胖体质!

如何解决

清淡不等于 清汤寡水 ,营养均衡的饮食,肉类不可或缺。可以选择优质肉类,比如鱼肉和虾肉。采用不同的烹饪方式,比如白灼、清炒等,这些白肉也可以做得既清淡又营养。

如本用疗品于条治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 . 窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4. 皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5. 尿路感染:由大肠杆菌、克雷白杆菌或肠杆菌引起。 尽管本品对以上

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