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产后最佳催乳调养营养餐

发布时间:2019-09-14 07:43:33

  对于产后新妈妈,除了保证充足的营养让自己的身体快速恢复以外,还要注意催乳调养的营养,以便让宝宝获得充足的营养,下面,亲亲宝贝就为新妈妈们,推荐几款产后最佳催乳调养营养餐,一起来看看吧。

  对于新妈妈,除了保证充足的营养让自己的身体快速恢复以外,还要注意调养的营养,以便让宝宝获得充足的营养,下面,亲亲宝贝就为新妈妈们,推荐几款产后最佳催乳调养营养餐,一起来看看吧。

  产后最佳催乳调养营养餐

  一:通草鲫催乳汤

  原料:活鲫鱼一条,通草6克。

  做法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝 -5天,注意汤宜淡一些。

  催乳秘诀:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还有利于产妇身体复原。

  二:鲤鱼催乳

  原料:活鲤鱼500克,粳米、小米各50克。

  做法:鲜活鲤鱼除去内脏后切成小块,与粳米或小米一起煮成鲤鱼粥。但粥里最好不要放,淡食催乳效果较佳。

  催乳秘诀:鲤鱼富含,有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效。因此,鲤鱼催乳粥既能补养妈妈的身体,又能够催乳。用鲤鱼1条(克)煮汤,其中只放少许佐餐,不放盐,吃肉喝汤,催乳效果也不错。

  三:仁馄饨汤

  原料:新鲜虾仁50克,猪肉50克,胡萝卜15克,葱20克,姜10克,馄饨皮个。

  做法:将新鲜虾仁、猪肉、胡萝卜、葱、姜放在一起剁碎,加入调料拌匀;把做成的馅料分成份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

  催乳秘诀:虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种,对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

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